Cara Hidup Sehat dan Awet Muda
April 11, 2019
Edit
Menjadi tua adalah proses alami yang pasti dialami oleh semua makhluk hidup. Bagaimana Anda merasakan perubahan penuaan ini pada dasarnya bergantung pada banyak hal, mulai dari riwayat kesehatan dan beragam pilihan yang memang Anda buat sendiri. Jika Anda merawat tubuh Anda dengan baik dan belajar mengelola stres, Anda bisa saja memperlambat atau bahkan mencegah berbagai masalah yang sering terjadi seiring bertambahnya usia. Jadi, seperti apa cara awet muda yang sederhana tapi bermanfaat bagi kesehatan? Berikut cara hidup sehat dan awet muda yang bisa anda lakukan:
1. Aktif Bergerak
Cara sukses awet muda adalah dengan melakukan aktifitas fisik, salah satunya rutin olahraga. olahraga menjaga sirkulasi darah dan metabolisme tubuha agar tetap teratur sehingga jantung, otot, tulang, serta organ-organ tubuh lainnya tetap sehat.
2. Mengkonsumsi Makanan Sehat
Cara awet muda selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Anda tidak perlu menerapkan diet rumit atau yang semacamnya. Langkah termudah yang dapat Anda lakukan adalah menambahkan jumlah buah dan sayuran ke dalam menu harian Anda. Kedua jenis makanan ini tidak mengandung kolesterol dan memiliki kalori yang rendah.
3. Istirahat yang Cukup
Mencukupi kebutuhan tidur setiap hari 7-8 hari tiap hari juga merupakan kunci agar bisa awet muda. Pasalnya tidur cukup memberikan banyak pengaruh yang signifikan pada tubuh Anda, baik itu dari fisik maupun mental Anda.
4. Hindari Stress
Stress merupakan beban pikiran sangat berat yang ditanggung oleh seseorang, seperti beban pekerjaan, baban tanggung jawab dan masih banyak lainnya, penelitian menyebutkan bahwa faktor yang dapat mempercepat penuaan dini pada manusia paling dominan karena disebabkan oleh stress.
Pada saat mengalami stress tubuh banyak mengeluarkan lonjakan hormon adrenalin dan kortisol yang dapat menyebabkan naiknya tekanan darah dan detak jantungpun meningkat. Dengan samakin seringnya seseorang mengalami stress maka peningkatan lonjakan hormon adrenalin dan kristol akan meningkat pesat dan semakin tidak terkontrol menjadi hal yang sangat mengkhawatirkan bagi kesehatan tubuh dan emosional manusia.
5. Berpikir positif dan membangun hubungan baik dengan orang sekitar
Semakin banyak Anda terhubung dengan orang-orang yang penuh kehangatan, maka akan memberikan dampak yang positif pada pikiran dan diri Anda sendiri. Ini bisa menjadi salah satu cara awet muda yang dapat membantu Anda mencegah stres dan merasa lebih bahagia.
Foto di atas salah satu bukti, meski usianya kepala empat tapi masih terlihat seperti masih umur 19 tahun.