Tips Sehat Saat Lebaran
May 30, 2019
Edit
Merayakan hari kemenangan atau lebaran adalah momen yang ditunggu seluruh muslim di dunia setelah berpuasa selama satu bulan penuh. Biasanya, momen lebaran juga dijadikan ajang silahturahmi atau berkumpul dengan keluarga. Saat hari raya lebaran, hidangan yang tersaji di rumah pasti tidak jauh dari makanan bersantan dan lemak seperti rendang daging dan opor ayam. Belum lagi kue-kue kering manis seperti nastar dan kastengel. Saat bersilahturahmi ke tempat keluarga, tentu sangat akan tidak enak jika kamu menolak saat tuan rumah menawarkan dan telah menyiapkan menu spesial untuk kamu. Namun ingat, kamu tetap harus memperhatikan dan mempertahankan pola makan sehat saat lebaran agar terhindar dari segala macam penyakit setelahnya.
Berikut adalah tips agar kamu tetap sehat setelah menikmati jamuan makan pada saat lebaran:
1. Jangan “Lapar Mata”
Persediaan makanan saat lebaran pasti sangat berlimpah. Mulai dari camilan hingga makanan berat tersaji didepan mata. Nah, jika sudah begini sebaiknya jangan lapar mata untuk menikmati semua makanan yang disajikan. Pilih beberapa makanan yang kiranya menjadi makanan favorit kamu saat lebaran. Dikhawatirkan jika kamu makan berlebihan dan tidak memikirkan porsi makan, lambung kamu akan kaget bahkan yang paling buruk kamu bisa terkena maag saat sedang bersilahturahmi di hari raya.
2. Batasi Jenis Makanan Tertentu
Batasi jenis makanan tertentu, misalnya makanan yang bersantan. Makanan yang bersantan mengandung lemak jenuh atau lemak tinggi yang bisa membuat kamu berisiko mengidap kolesterol. Batasi juga makanan manis, sebab penyakit diabetes, berat badan berlebih, dan kerusakan gigi bisa mengintai kamu jika berlebihan mengonsumsi makanan manis.
3. Berhenti Makan saat Sudah Merasa Kenyang
Karena tidak bisa mengontrol diri dan makan hampir semua menu makanan saat lebaran, berat badan cepat naik dan beresiko terkena penyakit, sebaiknya anda berhenti makan saat sudah merasa kenyang.
4. Konsumsi Sayur dan Buah
Banyak makan sayur dan buah. Air dan serat memiliki peran penting bagi tubuh. Keduanya berfungsi untuk melancarkan pencernaan, menurunkan kolesterol, dan membantu menurunkan berat badan.