6 Makanan Yang Sehat Untuk Berbuka Puasa

April 25, 2019 Edit

Sebentar lagi ramadhan, siapkan hati, siapkan fisik agar puasa anda lancar sampai akhir ramadhan. Setelah seharian berpuasa tubuh perlu asupan energi agar cepat mendapatkan tenaga kembali. Makanan atau minuman yang kita konsumsi sebaiknya bisa melepaskan energi dengan segera. Salah satunya dengan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana dan gula.

Meski makanan dan minuman manis bisa menaikan gula dengan cepat dan cenderung aman bagi lambung tapi perlu dibatasi. Jika terlalu berlebih justru akan membuat lemas dan perut tidak nyaman. Konsumsilah secukupnya hanya untuk membatalkan puasa dan mengembalikan energi. Berikut 6 makanan yang sehat untuk berbuka puasa yang mesti anda coba.

Kurma

Kurma merupakan makanan sehat untuk berbuka puasa yang ideal, memiliki kandungan gula alami yang tinggi dan kaya akan serat yang bisa melancarkan pencernaan. Makanlah tiga butir kurma saat buka puasa, dilanjutkan minum beberapa teguk air putih.

Buah Segar

Menu makanan berbuka puasa yang sehat yang kedua adalah buah segar, pilih buah yang memiliki tekstur lembut sehingga mudah dicerna oleh usus seperti pepaya atau pisang.

Kolak

Makanan ini mudah kita jumpai saat bulan puasa, umumnya kolak berisi labu, ubi, pisang dan kolang kaling. Pilih kolak dengan isi yang lembut agar mudah dicerna.

Air Kelapa

Air kelapa kaya akan mineral yang diperlukan untuk mengganti cairan elektrolit yang hilang selama puasa. Tidak heran jika dibulan puasa banyak pedagang es kelapa muda di sekitar kita.

Minuman Hangat

Selain air kelapa, disarankan juga minum sesuatu yang hangat seperti teh manis hangat. Selain minuman anda juga bisa memakan sesuatu yang hangat misal sup jagung atau sup sayuran.

Yoghurt

Dibandingkan dengan sirup, produk susu olahan ini lebih kaya akan sumber energi, protein, mineral, serta vitamin. Selain itu yoghurt juga bermanfaat memperbaiki sistem pemcernaan sehingga anda dapat tetap sehat dan nyaman selama puasa.