Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat dan Bugar

Menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar sangatlah penting, karena dengan tubuh yang sehat serta bugar kita mampu menyelesaikan tugas dengan baik dan mencapai prestasi yang memuaskan. Berikut beberapa cara menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar.

1. Mencukupi kebutuhan nutrisi

Tubuh yang sehat selalu didukung dengan asupan kebutuhan nutrisi yang tepat dan tercukupi. Maka cukupilah kebutuhan dasar 4 sehat 5 sempurna dalam makanan yang kamu konsumsi sehari-hari. Perbanyak mengonsumsi sayur-sayuran yaitu 3-5 porsi, Serta mengkonsumsi buah 2-3 pors.

2. Minum air putih yang cukup

Rutin dan perbanyak minum air putih minimal 8 gelas per hari akan sangat membantu melancarkan metabolisme tubuh. Air putih yang tercukupi akan menghindarkan tubuhmu dari dehidrasi selama beraktivitas.

3.Luangkan waktu untuk berolahraga

Sesibuk-sibuknya aktivitas yang kamu jalani, Coba luangkan waktu untuk olahraga paling tidak 3 kali dalam seminggu atau melakukan gerakan ringan minimal 30 menit, agar tubuhmu tidak gampang lelah dan sakit. Minimal ikut senam sehat yang diadakan dikantor.

4.Istirahat yang cukup

Kesibukan ditempat kerja membuat anda lelah apalagi banyak pekerjaan yang harus diselesaikan hari itu juga sehingga anda harus lembur. Begitu sampai rumah gunakan waktu yang ada untuk istirahat, tidur selama 7-8 jam akan membuat tubuh anda segar dan siap mengerjakan tugas anda kembali.

Share this post